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Seminario di Run Yoga training – monza (MB)

Yoga e Corsa: una sinergia perfetta sul ritmo del respiro

(Corso accreditato Yacep – Yoga Alliance)

Cos’hanno in comune la pratica dello Yoga e la corsa

Apparentemente così diverse, queste discipline possono essere considerate due facce della stessa medaglia.

Respirare correttamente, liberare la mente dai pensieri, mantenere il corpo in salute e raggiungere la propria parte interiore più vera sono importanti obiettivi comuni. Lo Yoga e la corsa possono inoltre intrecciarsi tra loro molto bene: imparare una corretta tecnica di corsa e bilanciarla con una buona pratica yogica è indispensabile per correggere gli errori di postura che causano fastidi alla colonna e alle articolazioni.

STRUTTURA DEL CORSO:

–  sabato 11 maggio 2019, dalle h.9.00 alle h.13.30 – lezione in aula (via Venezia Giulia 1, Monza)

1.Anatomia della corsa

Studio della meccanica corporea (muscoli, ossa, articolazioni), degli allineamenti necessari per fare un buon lavoro. Semplici pratiche Yoga per preparare il corpo e per allungare le catene muscolari dopo l’allenamento

2. Gestione del respiro

Pratica di alcuni pranayama (tecniche di respirazione) della tradizione, per imparare a respirare in modo corretto e a risparmiare molte energie.

3. Test di autovalutazione

Semplici test per valutare il proprio stato fisico e mentale giorno per giorno, regolando di conseguenza l’allenamento. 

4. Pre/post corsa

Sequenze funzionali e consapevoli, da eseguire prima e dopo la corsa, che uniscono esercizi di tonificazione e asana (posture) .

5. Alimentazione e integrazione

Quanta acqua devo bere? Cosa devo mangiare? Rispondiamo a queste e ad altre domande con consapevolezza.

– domenica 16 giugno, dalle h.9.30 alle h.11.00 –  lezione al Parco di Monza. 

Mettiamo in pratica le nozioni teoriche apprese durante il primo incontro. Mettiamoci le scarpe e si corre!

insegnante: MICHELE MIUCCI

 

 

  • runner
  • personal trainer
  • insegnante di Yoga

A chi si rivolge questo corso?

  • a chi è attratto dalla corsa ma per qualche motivo non ha mai praticato
  • a chi è già un praticante ma ha dubbi sulla sua tecnica
  • a chi è già un praticante ma dopo l’allenamento presenta dolori (ginocchia, caviglie, colonna ecc..)
  • a chi ha già confidenza con la corsa e vuole migliorare la tecnica
  • a chi pratica Yoga e vorrebbe conoscere la corsa

COSTI DI PARTECIPAZIONE:

  • € 145 tot. per le due giornate
  • € 120 per chi è già associato di Amritam Yoga Studio

Per info e iscrizioni:


Amritam Yoga Studio
20900 Monza (MB)

tel. 3440486690 / info@amritamyogastudio.it

Amritam APS – via Venezia Giulia 1 – 20900 Monza (MB) – C.F. 94630260159

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