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corsi yoga e pilates a Monza
HATHA YOGA
Il termine “Hatha” deriva dalla fisione della parola Sole (Ha) con Luna (Tha); questa tipologia di Yoga, infatti, ha come obiettivo il raggiungimento dell’equilibrio psicofisico attraverso l’armonia degli opposti.
Nell’Hatha Yoga il corpo, mediante l’esecuzione di posizioni specifiche (“asana”), diviene un mezzo per raggiungere il proprio vero Sé e controllare i propri pensieri.
Imparando a regolare il respiro, a canalizzare l’energia (“prana”) e a muoversi con elasticità, si crea la giusta sintonia tra corpo, mente e spirito. La pratica aiuta a diminuire lo stress, regola l’umore e i ritmi biologici, donando vitalità e benessere.
Corso adatto a tutti, che non richiede abilità tecniche né prevede limiti di età.
gli insegnanti:
Paolo De Stefano
Margherita Corradi
Manuela Belli
Letizia Pré
Paolo De Stefano
Margherita Corradi
Manuela Belli
Contenuto della scheda
Letizia Pré
Contenuto della scheda
mindful HATHA YOGA
Il Mindful Hatha Yoga unisce la tradizione dell’Hatha Yoga a un approccio basato sulla consapevolezza e sull’ascolto di sé.
La pratica diventa uno spazio per rallentare, uscire dall’automatismo e portare attenzione a ciò che accade nel corpo, nel respiro e nella mente.
Le posizioni vengono proposte in modo graduale e accessibile, con un ritmo più lento che permette di percepire davvero le sensazioni e rispettare i propri limiti. Il respiro accompagna ogni movimento, aiutando a creare stabilità, presenza e continuità.
L’invito è quello di esserci: osservare, sentire e lasciare andare le tensioni, favorendo uno stato di calma e chiarezza mentale.
Corso adatto a tutti, ideale per chi cerca una pratica dolce, rigenerante e centrata sulla consapevolezza.
HATHA e mito
Corso di Hatha Yoga che ha l’obiettivo di approfondire sia la pratica delle asana sia gli aspetti filosofici e meditativi dello Yoga.
Si andranno a sperimentare e studiare posizioni classiche e dinamiche, consentendo agli allievi di conoscere la storia delle asana in riferimento alla mitologia indiana.
Vivremo lo Yoga in senso profondo, seguendo gli insegnamenti dei testi tradizionali e approfondendo le valenze spirituali di questa antichissima disciplina.
Corso adatto a chi pratica Yoga e desidera approfondirne anche l’aspetto filosofico e mitologico.
vinyasa yoga
Il Vinyasa è un’evoluzione dell’Hatha Yoga,in cui viene messa al centro la sincronizzazione tra respiro e movimento.
Si tratta di una pratica dinamica dove le diverse asana (posture) vengono inanellate l’una dopo l’altra per creare sequenze sempre nuove, a seconda delle esigenze dei partecipanti e della creatività dell’insegnante.
Una classica sequenza di Vinyasa, tipica anche dell’Hatha Yoga, è il Saluto al Sole.
Si tratta di una pratica dinamica dove le diverse asana (posture) vengono inanellate l’una dopo l’altra per creare sequenze sempre nuove, a seconda delle esigenze dei partecipanti e della creatività dell’insegnante.
Una classica sequenza di Vinyasa, tipica anche dell’Hatha Yoga, è il Saluto al Sole.
Fit yoga
Una lezione dinamica che unisce i benefici dello yoga tradizionale a un approccio più attivo e tonificante.
Il Fit Yoga mantiene il focus su respiro, consapevolezza e allineamento, ma introduce sequenze più fluide e coinvolgenti, ispirate al mondo del fitness.
Durante la pratica vengono utilizzati anche piccoli attrezzi come bande elastiche, palla, magic circle e sliders, per intensificare il lavoro muscolare, migliorare la stabilità e rendere la lezione ancora più completa ed efficace.
È un allenamento equilibrato che aiuta a sviluppare forza, flessibilità e coordinazione, senza perdere il contatto con il proprio corpo e il piacere del movimento.
Ideale per chi cerca uno yoga più energico e stimolante, capace di far lavorare il corpo in modo profondo ma sempre consapevole.
yoga bimbi (5/9 anni) e preadolescenti (10/13 anni)
Lo yoga ha lo scopo di valorizzare il bambino, facendo fiorire le sue innate qualità e i suoi talenti in maniera allegra e giocosa. Al tempo stesso, trasmette ai bambini valori importanti di cui il nostro mondo ha estremo bisogno.
Le lezioni sono strutturate come un mix di gioco, divertimento e concentrazione, sempre basato sull’esecuzione di posizioni classiche dello yoga o sull’apprendimento di tecniche di respirazione e meditazione.
Lo yoga aiuta i bambini a sviluppare il rispetto per se stessi e per gli altri e a rafforzare l’autostima. Nello yoga non c’è competizione, non c’è giusto o sbagliato, l’importante è impegnarsi, divertirsi e rispettare le regole del gioco. Così facendo, si insegna a giudicare e giudicarsi di meno, capendo che siamo tutti simili ma anche tutti diversi gli uni dagli altri, e ad apprezzare questo fatto. Ciò diminuisce stress, insicurezze e timidezza.
Dall’altro lato, i momenti di concentrazione e rilassamento sono molto importanti per i bambini sempre attivi e irrequieti, perché li aiutano a calmarsi e a portare le energie verso l’interno.
Lo yoga è anche un ottimo esercizio fisico: si utilizzano tutti i muscoli del corpo, si allena l’equilibrio, la flessibilità, la coordinazione, la forza e si controlla il respiro. Perciò è ottimo per i bambini che già praticano uno sport, ma anche per far muovere i bimbi più sedentari.
I corsi sono strutturati su due fasce d’età: 6/10 anni e 11/13 anni (preadolescenti).
pilates matwork
Il Pilates è un sistema di allenamento volto a sviluppare l’elasticità, la flessibilità e il tono di tutto il corpo.
Eseguito a corpo libero o con l’ausilio di piccoli attrezzi, quali miniball, elastici, fitball e ring, permette di tonificare e modellare in modo efficace la parte centrale addome, glutei e gambe, senza tralasciare però le braccia e la parte alta del corpo.
Lavorando con il controllo della respirazione e favorendo l’allungamento muscolare, è l’attività ideale per chi vuole non solo tenersi in forma, ma anche ottenere benessere per la schiena e la postura.
Il metodo Pilates è una ginnastica posturale che unisce aspetti di discipline fisiche occidentali a quelle orientali, come lo Yoga.
Il suo inventore, Joseph Pilates (1883-1967), di origine tedesca, creò una serie di esercizi basati su respirazione, concentrazione, allineamento posturale, fluidità dei movimenti, equilibrio e rilassamento.
Nel 1926 si trasferì a New York dove aprì una palestra e propose il suo metodo, inizialmente chiamato “Contrology”. Ben presto divenne ricercato da celebri ballerini classici che, sottoponendo il proprio corpo ad esercizi quotidiani spesso caratterizzati da posture leggiadre ma poco naturali, soffrivano di dolori o strappi che dovevano guarire nel più breve tempo possibile.
George Balanchine e Marta Graham mandarono molti dei loro ballerini da Pilates e seguirono essi stessi il metodo.
Lezione di 60 minuti adatta a tutti.
yoga FUNZIONALE
Progressive Yoga è un corso pensato per gli allievi che praticano Yoga già da qualche anno e/o stanno frequentando una Formazione Insegnanti Yoga.
Durante le lezioni, infatti, si vanno ad affrontare asana (posizioni) di livello intermedio/avanzato e si studiano le diverse preparazioni necessarie per arrivare ad eseguire le posture in totale sicurezza.
Progressive Yoga è un laboratorio esperienziale dove approfondire lo Yoga a 360° e permettere a chi ama questa disciplina di entrare sempre di più nel vivo della pratica.
Yoga nidra
Yoga Nidra è un tipo di meditazione e rilassamento profondo guidato ideato da Swami Satyananda. Il termine sanscrito “nidra”, significa letteralmente “sonno”; infatti durante questa pratica il corpo appare addormentato mentre la coscienza rimane vigile e perfettamente rilassata: può così scivolare alle soglie dell’inconscio.
Fondamentale durante la pratica di Yoga Nidra è il “Sankalpa” individuale: Sankalpa significa “proposito, ferma decisione, risoluzione”. Infatti nello stato più profondo di Yoga Nidra si semina all’interno del proprio Sé un intento, un’affermazione che germinerà il cambiamento, la trasformazione evolutiva.
Yoga Nidra è una pratica molto efficace, in grado di raggiungere le corde profonde del nostro essere, di dare ristoro al corpo (equivale ad almeno 4 ore di sonno) e nuova linfa a spirito e mente.
Prossimo appuntamento: lunedì 20 aprile 2026, h.19.45
- 3440486690
- info@amritamyogastudio.it
- via Venezia Giulia 1 - 20900 Monza (MB)